Для учителей начальной школы

Опубликовано: 4183 дня назад (13 ноября 2012)

Редактировалось: 7 раз — последний 13 ноября 2012

Голосов: 0

Физкультпаузы для снятия усталости и напряжения.

Комплекс из 12 упражнений проводится между 15 и 20 минутами каждого урока. Упражнения выполняются на 8 счетов. Время выполнения 2-3 минуты.

В основу комплекса легли физические упражнения, заимствованные из различных восточных систем, а также нетрадиционные прогрессивные методы психолого-физиологического воздействия - рефлексотерапия,
психологические приемы "гимнастики мозга", дыхательные упражнения по А.Н.Стрельниковой.
В ответ на раздражение определенных активных точек в организме возникают реакции, обеспечивающие его адаптацию к изменениям внешней среды, и другие защитные реакции, активизируется деятельность внутренних органов, регулируется мышечный тонус, снимается нервно-психическое напряжение. Упражнения (2,8,9,10) из серии "гимнастика ума" способствуют улучшению зрения, слуха, усилению произвольного внимания.
Упражнения дыхательной гимнастики по А.Н.Стрель-никовой вызывают у занимающихся эмоциональный подъем, усиливают кислородный обмен, а также дают хороший лечебный эффект.

МЕТОДИКА ОСВОЕНИЯ И ПРОВЕДЕНИЯ ФИЗКУЛЬТПАУЗ:
1. Описание упражнений вывешивается в доступном для де-тей месте (лучше всего в классном уголке).
2. Весь материал изучают учителя.
3. Комплекс осваивают классные физорги и их помошники.
4. Выполнению упражнений и проведению приемов точечного самомассажа дети обучаются небольшими группами до 10 человек.
Счет во всех упражнениях 1-8. Ритм-одно движение в секунду.

УПРАЖНЕНИЯ:

Инструкции

1. И.п. - сидя за партой, ноги согнуты, руки на коленях. "Перекатывание" стоп с пятки на носок. Руки массируют биологические зоны колена (если расположить кисть на колене так,чтобы ладонь была прижата к чашке колена; при этом средний палец укажет высоту расположения этой точки). Продолжительность массажа 8 секунд.

2. И.п. - стоя у парты. Руки вытянуть и взять в перек¬рестный замок; медленно привести их к груди, постепен¬но выворачивая кисти в обратную сторону; ноги выполня¬ют перекаты с пятки на носок.

2а. (только ка первом и последнем уроках)
И.п. - сидя за партой. Массаж биологических зон, рас-положенных на тыльной стороне фаланг пальцев, запяс¬тья, сгибательной поверхности руки. Массаж биологичес¬ких точек груди ц шеи(1,2,3,4 , 5) . Массаж кожных покро¬вов головы в области макушки и затылка.

3. "кошка". И.п. - стоя у парты, ноги слегка расставле¬ны. Легкие приседания с поворотом туловища, головы и рук в разные стороны; кисти рук производят "отталкива¬ющие" движения.
Вдох - в приседе, выдох -пассивный. Вдох резкий, ак-тивный, но не объемный (рот закрыт,при выдохе слегка открыт; темп - один вдох в секунду) - по методу Стрельниковой.

4. И.п. - стоя у парты. Приседая, коснутся левым локтем правого колена, затем быстро приподнять его. Тоже правым локтем левого колена (дыхание по методу Стрельниковой).

5. И.п. - руки опущены,ноги на ширине плеч. Руки вперед, вверх, вдох -подняться на носки; руки в стороны, вниз, выдох -опуститься на стопы.

← Для учителей и родителей

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий